Tečna dijeta

Tajna dijeta koja se nudi u skupim banjama! Na njoj Angelina Jolie gubi na težini. Sada to možete ponoviti kod kuće, izgubivši do 10 kg u 2 sedmice.

Tečna dijeta stekla je popularnost početkom ovog milenijuma i odmah je izazvala veliku pažnju. Čak i danas to ostaje tajna mnogih skupih banjskih centara u kojima svjetske zvijezde dovode svoju figuru u red. Ova tehnika može se temeljiti na širokom spektru proizvoda, ali samo na onima koji se ne moraju jesti, već se piju.

Dobro odabrana dijeta za piće odličan je način da se brzo riješite viška kilograma bez bolnog posta dok istovremeno čistite crijeva i uklanjate štetne tvari iz tkiva.

Značajke tečnog gubitka težine

Tijekom cijelog razdoblja mršavljenja, dijeta koja se sastoji od pića sastoji se samo od tekuće niskokalorične hrane.

Uz pravilan pristup, dijeta za piće bit će što učinkovitija za mršavljenje, a donijet će i znatnu korist tijelu - visak može biti 10 kg na pozadini visokokvalitetnog čišćenja, općeg ozdravljenja i pomlađivanja.

Za i protiv

Osim gore navedenih prednosti sistema za piće, one imaju još nekoliko važnih prednosti u odnosu na druge dijete:

1. Prenose se vrlo lako, bez iscrpljujućeg osjećaja gladi.
2. Sigurno za zdravlje, ne stvara metabolički stres.
3. Potpuno uklanja toksine, toksine, proizvode raspadanja.
4. Omogućuje vam održavanje fizičkih performansi, mentalne aktivnosti, dobro raspoloženje.
5. Zasićen esencijalnim hranjivim tvarima.
6. Zasnovano na raznovrsnom jelovniku koji ne zahtijeva posebne obroke niti pažljivo brojanje kalorija.

Ova tehnika se ne preporučuje koristiti duže vrijeme (više od 14 dana) zbog sljedećih nedostataka:

1. Izražen diuretički učinak, koji može dovesti do nedostatka mikronutrijenata.
2. Štetni učinci nedostatka čvrste hrane na gastrointestinalni trakt.
3. Neravnoteža u ishrani.

Zbog diuretičkog učinka i uklanjanja značajne količine tekućine, zatvor može postati jedna od neugodnih posljedica tekuće prehrane. Da biste uklonili ovaj problem, preporučuje se korištenje infuzija ili biljnih pripravaka na bazi sene. Osim toga, sama sena je korisna za mršavljenje, jer vam omogućuje čišćenje crijeva i sprječavanje apsorpcije masti od strane crijevnih zidova.

Ali ovaj prilično snažan laksativ ne treba pretjerano koristiti. U pravilu sena se ne koristi u čistom obliku, već se miješa s drugim biljnim sirovinama za pripremu infuzija. Najčešće se primjenjuje naknada:

• listovi sene - 10 g;
• maslačak - 10 g;
• peršunovo zelje - 10 g;
• kopriva - 10 g;
• sjemenke kopra - 5 g;
• nana - 5 g.

Sve komponente se miješaju, zatim 1 žlica. l. kolekcija se prelije s 1 čašom kipuće vode. Nakon 3 sata infuzije, napitak se filtrira i uzima nakon jela. U tom se slučaju doza mora svakodnevno povećavati - počevši od jedne čaše, povećati na dvije, a zatim opet smanjiti na jednu.

Kako pravilno uneti

Tečna dijeta zahtijeva vrlo pažljivu pripremu, jer svi organi i sistemi moraju biti prilagođeni radikalnoj promjeni principa prehrane i sastava prehrane. Pripremni period je predviđen za 3 dana, tokom kojih se treba pridržavati sljedećeg menija:

1. dan

• 8: 00 - kaša od heljde, zobenih pahuljica ili griza od mlijeka;
• 10: 00 - fermentisano mliječno piće sa niskim sadržajem masti;
• 13: 00 - gusta supa od povrća, porcija kuvane teletine sa 1 kriškom hleba;
• 16: 00 - 1 citrus ili jabuka;
• 19: 00 - paprikaš od povrća;
• 21: 00 - fermentisano mliječno piće.

2. dan

• 8: 00 - vegetarijansko jelo na pari;
• 10: 00 - toplo mlijeko;
• 13: 00 - porcija teletine sa heljdinom kašom i začinskim biljem;
• 16: 00 - indijski orasi;
• 19: 00 - pire krompir sa mlijekom;
• 21: 00 - fermentisano mliječno piće.

3. dan

• 8: 00 - pire krompir bez dodataka, razrijeđen juhom do tekućeg stanja;
• 10: 00 - biljna infuzija;
• 13: 00 - salata od šargarepe sa malo meda;
• 16: 00 - jogurt;
• 19: 00 - isti pire kao ujutro;
• 21: 00 - kefir.

Klasična dijeta za piće

Tekuće tehnike mršavljenja mogu se kretati od prilično gladnih do najtežih. Najprihvatljivija i najčešća je klasična dijeta. On je, ako ne i potpuno bezopasan, u svakom slučaju nije toliko "zao" kao druge vrste.

Dijeta bi trebala biti sljedeća:

• 8: 00 - decokcija zobi;
• 9: 00 - juha od povrća;
• 10: 00 - čista ključala voda;
• 11: 00 - svježe voće ili povrće, razrijeđeno vodom u omjeru 3: 1 (najbolje od jabuke, naranče, kruške, mrkve, rajčice, celera);
• 12: 00 - nemasno mlijeko;
• 13: 00 - čista ključala voda;
• 14: 00 - kompot od bobica, voća ili sušenog voća;
• 15: 00 - mesna juha;
• 16: 00 - čista ključala voda;
• 17: 00 - čista ključala voda;
• 18: 00 - voćni sok razrijeđen vodom u omjeru 3: 1 (najbolje od svih jabuka, naranči, krušaka ili grožđa);
• 19: 00 - juha od povrća;
• 20: 00 - čista ključala voda;
• 21: 00 - jogurt.

Recepti za dekociju:

• zobene pahuljice - ½ šolje zobi na 1 litar vode, kuhajte 30 minuta, ocijedite;
• meso - 200 g sitno sjeckane nemasne teleće teletine na 1 litru vode, kuhati 60 minuta, ocijediti;
• povrće, voće, bobičasto voće - 300 g sirovog ili 100 g suhog na 1 litru vode, kuhajte 10 minuta, ocijedite.

Vrste tečnih dijeta

Postoji dovoljan broj vrsta tekućih dijeta zasnovanih na upotrebi raznih pića ili gušće kašaste hrane - smoothie, sokovi s pulpom, pire jela. Glavna stvar je da s takvim sustavom prehrane ne možete jesti ništa što zahtijeva žvakanje - sva se hrana mora popiti. Treba imati na umu da je značajan dio tekućih dijeta sasvim siguran za zdravlje, ali postoje oni koji mogu predstavljati stvarnu prijetnju za dobrobit. Stoga ih morate odabrati uzimajući u obzir ne samo učinkovitost i preferencije okusa, već i iz medicinskih razloga.

Teško

Gotovo sve stroge prehrambene sisteme za piće teško je tolerirati, jer su vrlo niskokalorične, povezane su sa stalnim osjećajem gladi, a također stvaraju ozbiljan stres za sve sisteme. Najčešće se ove dijete temelje na vodi ili bistrim pićima.

Voda

Najteža od svih tečnih dijeta je voda. Njegova pravila zabranjuju upotrebu bilo čega osim vode. Zapravo, ova metoda mršavljenja je običan post, pa se preporučuje da je koristite kao dan posta. Glavno pravilo takvog gubitka težine je kvaliteta vode - ona mora biti čista, prokuhana, ne mineralizirana, bez plina. Odmrznuti ili taložiti, a zatim proći kroz filter je odlično.

U proces mršavljenja potrebno je ući duže nego što je navedeno u općim pravilima za tekuće dijete. Pogotovo ako tečaj traje više od 3 dana. Morate uvesti ograničenja u hrani barem tjedan dana - prvo se odreći nezdrave hrane, a zatim potpuno preći na biljnu hranu.

Sjedenje na vodi, prevladavanje iscrpljujuće gladi, nema smisla. Takav štrajk glađu neće donijeti pozitivne rezultate, već će samo dovesti do stresa, slabosti, pada raspoloženja i povećanog skladištenja masti.

Stoga, ako izgladnjivanje vode uzrokuje ozbiljnu nelagodu, bolje je odbiti je odabirom blaže opcije mršavljenja.

Transparent

Još jedna od najtežih tehnika pijenja za mršavljenje je takozvana bistra tekuća dijeta. Zasniva se na odbacivanju ne samo čvrste hrane, već i neprozirnih pića.

Dozvoljena pića su:

• obična čista pitka voda;
• sokovi bez pulpe;
• procijeđeni kompoti, juhe od povrća, biljne infuzije;
• nemasno meso, riblje čorbe.

Osim toga, potrebno je poštivati nekoliko pravila za pripremu i upotrebu takvih tekućina:

• pijte piće svaki sat, 200-250 ml;
• sve svježe sokove razrijedite vodom (omjer 3: 1).

Juice

Dijeta sa sokom jedna je od najboljih metoda čišćenja i iscjeljivanja za mršavljenje. Omogućuje kvalitetno uklanjanje viška iz crijeva i tkiva, zasićuje vitaminima i korisnim elementima, ubrzava metabolizam, poboljšava probavni proces, a ima i ljekovito djelovanje. U pravilu, istodobno s normalizacijom tjelesne težine, moguće je riješiti se bolesti povezanih s pretilošću - ateroskleroze, visokog krvnog tlaka, dijabetesa, patologija bubrega i jetre.

Postoji mnogo shema za dijete sa sokovima. No, za tekuću verziju prikladni su samo oni koji uključuju upotrebu isključivo svježih sokova. Posmatraju se 3-5 dana. U ovom se slučaju prehrana sastoji od samo 1-1, 5 litara soka, što je vrlo blizu izgladnjivanju.

Najčešće korištene vrste sokova su:

• povrće:
  • mrkva;
  • kupus;
  • krastavac;
  • squash.
• voće:
  • ananas;
  • jabuka;
  • citrus.

Možete koristiti i bilo koja druga pića. Glavna stvar je da su svježe cijeđene od čistih prirodnih sirovina.

Gotovo svo voće i značajan dio sokova od povrća ne smije se piti nerazrijeđen dok se pridržavate sočne dijete. Ovisno o zasićenosti, preporučuje se razrjeđivanje vodom ili neutralnim sokovima u omjeru 1: 1, 1: 2 ili 1: 3.

Jedna porcija gotovog napitka je 250 ml. Između pijenja soka morate piti čistu vodu - dnevna količina je najmanje 1, 5 litara.

Stellar

Režim tekuće hrane popularan je kod najpoznatijih zvijezda estrade, mode i ljepote. Konkretno, uz pomoć ovih tehnika, tako poznate ličnosti kao što su Angelina Jolie i Adriana Lima gube na težini. Istina, svaki od njih ima svoj individualni program.

Angelina Jolie

Slavna glumica prva je koristila tekuću dijetu za mršavljenje nakon poroda. No, pridržavala ga se 3 tjedna, što se smatra predugim za takve metode. Osim toga, Angelina Jolie se cijelo razdoblje aktivno bavila sportom. Kao rezultat toga, u 21 dan izgubila je 12 kg viška kilograma.

Jolieina prehrana je prilično složena, zahtijeva željeznu volju i nepokolebljivu motivaciju. Tokom cijelog kursa, glumica jede samo čorbe od povrća i piletine, pije biljne čajeve razrijeđene slatkom vodom.

Drugi izvori kažu da uzima posebnu dijetalnu limunadu, koju pravi prema vlastitom receptu. Za pripremu se koristi mineralna voda s dodatkom limunovog soka, kineskog bibera, javorovog sirupa. Napitak se pije 5 puta dnevno, po 200 ml.

Adriana Lima

Verzija tečnog mršavljenja poznatog modela Victoria's Secret Adriane Lime još je stroža. Ona konzumira samo niskokalorične proteinske napitke i značajnu količinu vode 9 dana zaredom. Osim toga, Adriana trenira 2 puta dnevno i bavi se sportom ne samo za vrijeme dijete, već i stalno.

Dijeta manekenke je prilično jednostavna - tokom dana ona:

• pije samo koktel proteina u prahu od jaja (5 puta dnevno, 300 ml);
• uzima složene multivitaminske pripravke;
• dodatno pije 3, 5 litre čiste vode.

Ova tehnika mršavljenja često se naziva "Victoria Diet" jer je često slijede drugi modeli iz poznate agencije.

U običnim danima Adriana Lima konzumira meso, med, ponekad si dopušta čokoladu ili krafne, ali vrlo ograničeno. Dok mnogi nutricionisti ovaj nutritivni sistem nazivaju direktnim putem do anoreksije, Adriana izgleda sjajno. Prema njenim riječima, morate stalno jesti zdravu, hranjivu hranu, tada 9-dnevni kurs proteinskih šejkova neće naštetiti. Međutim, ova metoda nije samo ekstremna, već i opasna, pa se može koristiti samo nakon savjetovanja s liječnikom.

Sparing

Tečne dijete s blagom dijetom prikladne su za gotovo sve, omogućuju vam da smršate bez gladi i nelagode. Možda su manje učinkoviti od strogih, ali definitivno bezopasni za zdravlje i psihu.

Proteini

Poznato je da su sve tehnike mršavljenja proteinima vrlo učinkovite. Pravila takve dijete oštro ograničavaju potrošnju ugljikohidrata i značajno smanjuju količinu masti. U slučaju tekuće verzije proteinske dijete, trebali biste konzumirati mliječne i kisele mliječne napitke, kao i sirova jaja, mesne ili riblje čorbe.

Postoje dvije glavne prednosti ovog načina prehrane:

1. Gubitak težine nastaje razgradnjom masti bez smanjenja mišićne mase.
2. Nema stalnog osjećaja gladi.

Primjer menija u ovom slučaju može biti sljedeći:

• 8: 00 - kefir;
• 9: 00 - mesna juha;
• 10: 00 - mlijeko;
• 11: 00 - riblje čorbe;
• 12: 00 - 2 sirova jaja (ili jajeta bez šećera);
• 13: 00 - jogurt;
• 14: 00 - mesna juha;
• 15: 00 - mlijeko;
• 16: 00 - riblje čorbe;
• 17: 00 - nezaslađeni jaje -mogul;
• 18: 00 - jogurt;
• 19: 00 - 2 sirova jaja;
• 20: 00 - riblje čorbe;
• 21: 00 - fermentisano pečeno mleko.

Recepti za dijetetski jajač donekle se razlikuju od tradicionalnih. Za njegovu pripremu jaja se tuku samo s mlijekom ili vodom. Po želji se može dodati vanilin ili muškatni oraščić.

Značajan nedostatak proteinske tekuće prehrane je povećano opterećenje bubrega. Štoviše, povećani režim pijenja dodatno pogoršava problem jer prehrana ne sadrži samo puno proteina, već i značajnu količinu tekućine. Stoga se ova tekuća opcija gubitka težine može koristiti u potpunom odsustvu zdravstvenih problema.

Doktor Nazardan

Najzadovoljniji i najudobniji način praćenja od svih tekućih dijeta je program dr. Nazardana. U njemu nema ograničenja, osim isključenja čvrste hrane i alkohola. Jelovnik može uključivati sve što se može nazvati tekućim, uključujući griz, pire supe, pire od povrća ili voća.

Kao bariatrijski kirurg specijaliziran za kirurško liječenje pretilosti, Nazardan je razvio ovaj nutritivni sustav za svoje pacijente prije želučanog povezivanja (naglo smanjenje njegovog volumena). Lekar nudi sledeći meni:

• 8: 00 - griz od mlijeka;
• 10: 00 - pire krompir;
• 13: 00 - pire supa od graška;
• 16: 00 - povrće na pari, iseckano u blenderu;
• 21: 00 - skrušeno mleko.

Promatrajući takvu prehranu, trebali biste koristiti samo hranu s niskim udjelom masti, a također jesti u malim obrocima.

Po bodovima

Još jedan vrlo nježan sistem tekuće hrane zasnovan je na posebnom principu ishrane koji zahtijeva bodovanje. Ova tehnika je vrlo popularna u Americi. Dizajniran je za jednu sedmicu i uključuje upotrebu određenih proizvoda (u zagradama - broj bodova u 1 staklu):

• dekocija zobenih pahuljica (5);
• kompot od voća ili sušenog voća (5);
• dekocija od povrća (5);
• svježe povrće, razrijeđeno vodom 1: 1 (10);
• nemasni kefir (10);
• sveže voće, razblaženo vodom 3: 1 (20);
• obrano mlijeko (20);
• Posna juha (20).

Tokom dana možete koristiti najviše 130 poena. Optimalna opcija menija treba da uključi sve navedene proizvode. U ovom slučaju to će biti sljedeće:

• 8: 00 - čorba od zobenih pahuljica;
• 9: 00 - kompot od voća ili sušenog voća;
• 10: 00 - dekocija povrća;
• 11: 00 - svježe povrće;
• 12: 00 - nemasni kefir;
• 13: 00 - svježe voće;
• 14: 00 - obrano mlijeko;
• 15: 00 - čorba od nemasnog mesa;
• 16: 00 - dekocija povrća;
• 17: 00 - zobena juha;
• 18: 00 - kompot;
• 19: 00 - svježe povrće;
• 20: 00 - fermentirani mliječni napitak sa niskim udjelom masti.

Osim toga, morate piti vodu, čaj ili kafu. Šećer, sol potpuno su isključeni.

Za smoothie

Smoothie dijeta je odlična za brzo, jednostavno i ukusno mršavljenje. Na takvom sistemu prehrane možete baciti 7-8 kg u 2 sedmice, apsolutno bez štete po zdravlje.

Odsustvo toplinske obrade omogućuje vam očuvanje vitamina i korisnih elemenata. Nizak sadržaj kalorija i konzistencija osiguravaju brz gubitak težine.

Osim toga, prednosti tečne smoothie dijete uključuju:

• nedostatak gladi, značajna ograničenja i šteta po zdravlje;
• blagotvoran učinak na tijelo - jačanje imuniteta, poboljšanje rada probavnog trakta;
• smanjenje rizika od sindroma lijenog crijeva, tipičnog za druge tehnike pijenja, zbog prisutnosti pulpe (vlakana).

Ako se pridržavate takve prehrane, morate se pridržavati nekoliko pravila:

1. Jedna porcija smoothieja ne smije prelaziti 250 ml.
2. Piće se konzumira 5 puta dnevno.
3. Prije kuhanja, sve voće se mora oguliti.
4. Gotovo jelo mora imati konzistenciju za piće.

Osim toga, morate konzumirati najmanje 2 litre vode dnevno.

Približna dnevna prehrana može uključivati sljedeće koktele:

Opcija 1:

• 8: 00 - 100 ml nemasnog jogurta i mlijeka, ½ banane, 1 žličica. med;
• 11: 00 - 2 pomorandže, 2 kivija, ½ grejpa;
• 14: 00 - paradajz, krastavac, začinsko bilje i beli luk, jogurt u potrebnoj količini;
• 16: 00 - 600 g malina, 200 ml fermentisanog mlijeka;
• 19: 00 - 1 šargarepa, ½ jabuke, 2 stabljike celera, voda.

Opcija 2:

• 8: 00 - 2 pomorandže, ½ limete, ½ banane;
• 11: 00 - 2 paradajza, 150 ml soka od šargarepe, peršun, kiseljak;
• 14: 00 - šaka jagoda, 2 kivija, bademovo mlijeko u pravoj količini;
• 16: 00 - 2 breskve, 1 jabuka, šaka malina ili ribizla;
• 19: 00 - 4 pulpe kajsije, 2 kašike. l. mekinje, jogurt.

Opcija 3:

• 8: 00 - kriške ananasa, sok od naranče;
• 11: 00 - šaka jagoda, 1 jabuka, fermentisano pečeno mlijeko;
• 14: 00 - po 50 ml svežeg nara i šargarepe, 1 stabljika celera;
• 16: 00 - 2 paradajza, kopar, jogurt;
• 19: 00 - 1 paradajz, 1 krastavac, gomila kiseljaka, sok od šargarepe.

Opcija 4:

• 8: 00 - 1 banana, 100 ml soka od jabuke, 50 ml sveže šargarepe, fermentisano pečeno mleko, vanilin ili cimet po ukusu;
• 11: 00 - 1 paradajz, 100 g brokolija, 1 šargarepa, začinsko bilje, jogurt;
• 14: 00 - 1 paradajz, 1 krastavac, 1 biber u salati, kopar, peršun, bosiljak, jogurt;
• 16: 00 - 500 g kuvane bundeve, 100 ml mleka, cimet po ukusu.
• 19: 00 - 1 šargarepa, ½ jabuke, 2 stabljike celera, voda.

Izlazak iz dijete

U osnovi, svaka tekuća dijeta sastoji se od dvije faze: mršavljenja i izlaska. To je zbog činjenice da pogrešan prelazak sa dijetetske prehrane na redovnu ne može samo poništiti sve napore da se riješite viška kilograma, već i nanijeti značajnu štetu zdravlju. Zato se izlasku iz procesa ne posvećuje manje pažnje nego izravnom gubitku kilograma.

Za ovaj period razvijen je i poseban meni.

Opcija 1 (3 dana)

1. dan:

• 8: 00 - 200 g tečnog pire krompira;
• 10: 30 - čaj od kamilice;
• 13: 00 - 200 g naribane šargarepe sa medom;
• 16: 30 - 200 ml fermentisanog pečenog mlijeka;
• 19: 00 - 200 g tečnog pire krompira;
• noću - 200 ml jogurta za piće.

2. dan:

• 8: 00 - 250 g povrća na pari;
• 10: 30 - 200 ml nemasnog mlijeka;
• 13: 00 - 200 g heljdine kaše sa začinskim biljem (bez ulja);
• 16: 30 - 10 indijskih oraha;
• 19: 00 - pire krompir sa mlijekom;
• noću - 200 ml kefira.

3. dan:

• 8: 00 - griz od mlijeka;
• 10: 30 - 200 ml kefira;
• 13: 00 - gusta vegetarijanska supa, 250 g teletine, hljeb;
• 16: 30 - 1 jabuka;
• 19: 00 - kuhano ili pirjano povrće;
• noću - 200 ml skutenog mleka.

Opcija 2 (4 dana)

1. dan:

• 8: 00 - pire od kupusa, jogurt;
• 10: 00 - salata od kuvane šargarepe, sok od pomorandže;
• 13: 00 - pire od pečenih krušaka, sok od bobica;
• 16: 00 - vegetarijanska supa, čaj od kamilice;
• 19: 00 - pire od bundeve, mlijeko.

2. dan:

• 8: 00 - dinstano povrće, jogurt za piće;
• 10: 00 - voćna salata, jogurt;
• 13: 00 - gulaš od povrća, svježi agrumi;
• 16: 00 - salata, sok od bobica;
• 19: 00 - vinaigrette, čaj.

3. dan:

• 8: 00 - mlečna kaša od prosa, čorba od povrća;
• 10: 00 - salata od povrća, kompot;
• 13: 00 - vegetarijanska juha od gljiva, mlijeko;
• 16: 00 - pileća juha;
• 19: 00 - paprikaš od povrća, salata od repe, fermentisano pečeno mlijeko.

4. dan:

• 8: 00 - zobene pahuljice sa komadima sušenog voća, čaj;
• 10: 00 - pečene jabuke, kompot;
• 13: 00 - kuvana riba sa krompirom, hleb, kompot;
• 16: 00 - voćni koktel;
• 19: 00 - pileća supa, salata od povrća, jogurt za piće.

Tek nakon pravilne implementacije i završetka izlaska, cijeli tečaj mršavljenja može se smatrati završenim. U budućnosti biste se trebali prebaciti na zdravu prehranu, smanjiti količinu ili odustati od slatke, skrobne hrane, pržene, masne hrane i svega ostalog što može naštetiti vašoj figuri i zdravlju. Tek tada će se dobiveni rezultati dugo konsolidirati.

Broj ispuštenih kilograma ovisi o odabranoj opciji menija, početnoj tjelesnoj težini, brzini metabolizma i drugim individualnim karakteristikama tijela. Zato se može razlikovati u prilično širokom rasponu. U prosjeku, u jednoj sedmici, možete izgubiti 3-5 kg, a s velikom početnom težinom, visak može biti 5-8 kg.

Tečna dijeta pouzdan je način da se zajamči gubitak težine i održi vitka figura. Pravilno organiziran režim takve prehrane može normalizirati tjelesnu težinu, očistiti crijeva i izliječiti sve organe i sisteme.